Závislosť od alkoholu vážne komplikuje život pijanovi a jeho blízkym. Zdravotné problémy, napäté rodinné vzťahy, strata rešpektu zo strany druhých, to všetko sú faktory spojené s opitosťou.
Rozumiete rozsahu problému a chcete navždy prestať piť alkohol? Pozrite si niekoľko jednoduchých odporúčaní a objavte život bez závislosti.
Alkoholizmus a závislosť od alkoholu
Alkoholizmus je patologický stav charakterizovaný psychickou a fyzickou závislosťou od pitia. Keď sa rozhodnete navždy prestať piť alkohol, určite dôvody jeho výskytu.
Dôvody
Závislosť môže spôsobiť veľa faktorov: silný stres, smrť blízkeho, odlúčenie od partnera, strata zamestnania. Ľudia s depresívnym typom osobnosti sú náchylnejší na rozvoj závislosti a je pre nich ťažšie prestať piť alkohol. Ohrození sú ľudia s nízkou sebaúctou a vyjadrenými pocitmi viny. Veľký vplyv má dedičnosť a prostredie.
Symptómy a štádiá
Existujú tri hlavné štádiá ochorenia a prodromové štádium. Počas prodromu má človek stále možnosť ľahko sa vzdať pitia alkoholu a nebude trpieť ich absenciou. Ochotne pije alkohol, ale necíti potrebu pokračovať v hostine, keď už všetci odišli. Po vypití drinkov sa ľahko vráti k triezvemu životnému štýlu.
- Prvá etapa. Človek zažíva hmatateľnú túžbu piť. Túžby možno prirovnať k pocitu hladu alebo smädu. Pod nepriaznivými faktormi sa túžba stáva výraznejšou, ale ak sa nerealizuje, časom na potrebu zabudne. Túžba začína znova pri ďalšej nepriaznivej situácii. Ak sa dá piť, človek potrebuje väčšiu dávku ako pri prodrome. Snaží sa dosiahnuť výrazný stav intoxikácie.
- Druhá etapa. Vyznačuje sa jasným znížením dáviaceho reflexu pri konzumácii alkoholických nápojov, záchvatmi agresivity, stratou pamäti a podráždenosťou. V tejto fáze, rovnako ako v predchádzajúcej, by ste sa mali vážne zaoberať otázkou, ako prestať piť. Etapa sa vyznačuje tým, že alkohol sa neberie systematicky a vytriezvenie sa strieda s hýrením alebo ojedinelými prípadmi pitia. Odporúčania prestať piť alkohol sa stretávajú s nepriateľstvom, pacient si ľahko nájde ospravedlnenie pre potrebu, presúva zodpovednosť na tých, ktorí ho údajne „tlačili“. Po prvej dávke už nedokážu kontrolovať ďalší príjem alkoholu a môžu piť, kým neomdlia. Keď náhle prestanú piť, pociťujú abstinenčné príznaky (rýchly tlkot srdca, tras rúk, nespavosť).
- Tretia etapa. Ak človek nevidí potrebu prestať piť alkohol, blízki ľudia by mali venovať pozornosť situácii. Štádium je charakterizované znížením tolerancie na alkohol. Osoba sa dostane do stavu intoxikácie užitím malej dávky. S následným príjmom alkoholu sa stav mení len málo. Pitie sa pre takýchto pacientov stáva normou, rovnako ako nadmerné pitie. Náhle vysadenie alkoholu môže viesť k rozvoju alkoholického delíria. Často dochádza k ťažkej psychickej degradácii a poškodeniu vnútorných orgánov.
Ako prestať piť alkohol na vlastnú päsť
Je úplne možné navždy prestať piť alkohol, ale musíte sa pevne rozhodnúť. Na ceste k novému životu je potrebné prejsť niekoľkými dôležitými etapami. Keď ste sa rozhodli prestať piť alkohol, musíte si uvedomiť, že úplná abstinencia od neho je teraz potrebná.
To je oveľa jednoduchšie dosiahnuť, ak budete postupovať podľa bodov:
- formovanie nového spôsobu života;
- záujem o racionálne záležitosti;
- zavádzanie nových zdravých návykov;
- študovať rôzne informácie.
Ak chcete prestať piť alkohol, zmeňte svoje zaužívané myslenie. V období závislosti sa vytvára veľa negatívnych postojov, ktoré narúšajú pohodlnú existenciu v triezvosti. Nahraďte negatívne presvedčenia pozitívnymi.
Psychika sa vás bude snažiť oklamať, keď sa rozhodnete prestať piť alkohol, posielajúc rôzne „dôvody“ na ďalšiu konzumáciu.
Naučte sa s nimi zaobchádzať, dodržiavajte nasledujúce podmienky:
- úplne sa zdržať alkoholu a pochopiť, že nie je dôvod sa k nemu vracať;
- zmeniť svoj zavedený denný režim a stravu;
- pripraviť sa na zvládnutie následkov dlhodobého užívania alkoholu;
- nájdite si hobby, ktoré vám zaberá voľný čas;
- pravidelne športovať;
- vzdať sa starých postojov, zmeniť svoje myslenie.
Nezabúdajte, že cesta k vytriezveniu je tŕnistá a skoncovať s alkoholom navždy nie je jednoduché, no ak to neprekonáte, situácia dopadne katastrofálne.
Ako prestať piť pivo a nízkoalkoholické nápoje
Existuje mylná predstava, že pivo a nízkoalkoholické nápoje nie sú návykové. Skutočný obraz je iný a je desivý. Pravidelné pitie piva je druh alkoholizmu, ktorý má neblahý vplyv na zdravie a psychiku človeka. Prestať piť alkohol je ťažké, a to platí o pive nie menej ako o vodke.
Keď ste si všimli tendenciu piť pivo, položte si otázku, ako prestať piť skôr, ako poškodenie vašich orgánov dosiahne kritickú úroveň. Fermentačné procesy sa takmer vždy vyskytujú v žalúdku a črevách alkoholikov piva, systematicky otravujú sliznicu. Pečeň už nezvláda záťaž, vzniká pivná hepatitída, trpí kardiovaskulárny systém.
Nepodceňujte rozsah tohto problému. Vzhľadom na to, že hovoríme o nízkoalkoholických nápojoch, niektorí veria, že sa nič zlé nedeje, ale každý alkoholizmus je deštruktívny. Prvým krokom k prekonaniu návyku je uvedomenie si jeho poškodenia. Ak je pre vás nemysliteľné relaxovať alebo stráviť večer bez plechovky piva, alkoholizmus je zrejmý.
Po rozhodnutí prestať piť alkohol je v tomto prípade ťažké sa ho držať. Budete musieť konať postupne. Spotrebu obmedzte na minimum. „Potešenie“ nepríde a mozog sa rozhodne, že pivo a nízkoalkoholické nápoje už nie sú potrebné.
Žiadne triky nefungujú, nemôžete prestať piť alkohol? Prejdite na nápoj s výraznou chuťou. Čerešňová, broskyňová, hroznová alebo iná šťava podľa vlastného výberu. Medzi fermentované mliečne výrobky: fermentované pečené mlieko, kefír, jogurt. Nájdite si chutnú náhradu za svoj obvyklý alkohol. Nápoje je možné nahradiť zdravými dobrotami: obľúbeným ovocím, sladkým tvarohom atď.
Čo vám pomôže zbaviť sa závislosti navždy?
Neviete, ako prestať piť, jednoduché metódy sú neúčinné? Existujú možnosti.
Detoxikácia
Pozrite sa bližšie na lieky, ktoré rýchlo odstraňujú produkty rozkladu alkoholu a toxíny z tela, ktoré sa nahromadili viac ako jeden rok. Zvyčajne sa používajú na umývanie, čím pomáhajú vyviesť človeka z dlhodobého flámu. Neprinútia vás navždy prestať piť alkohol, ale umožnia človeku, aby sa „prebudil“ a dospel k tomuto rozhodnutiu sám.
Na vykonanie detoxikácie sa používajú lieky, ktoré pomáhajú účinne odstraňovať acetaldehyd, ktorý aktívne interaguje s pečeňovými enzýmami. Pre ľudský organizmus je to silný jed.
Osoba, ktorá nie je schopná prestať piť alkohol na dlhší čas, vystavuje svoje telo riziku nasýtenia acetaldehydom. Orgán, ktorý sa nedokáže sám vyrovnať s elimináciou jedu, začne zlyhávať a prestáva fungovať. Zneužívanie alkoholu znižuje produkciu prirodzených inhibítorov. Potrebujeme impulz, ktorý môže spustiť stratené funkcie tela – detoxikáciu. Po nej musíte dospieť k morálnemu rozhodnutiu – prestať piť alkohol.
Kódovanie
Účinná metóda, ktorá pomáha prekonať závislosť od alkoholu. Týka sa podporných metód, ktoré pôsobia na hlboké podvedomie pacienta. Zvyčajne sprevádzané pravidelnými konzultáciami s narkológom, návštevami skupiny anonymných alkoholikov a liekovou terapiou. Ak je vôľa nedostatočná, táto fáza liečby môže vyústiť do recidívy. V období kódovania je dôležitá najmä podpora blízkych. Človek akoby zamrzol medzi alkoholizmom a zdravým životom a závisí od mnohých faktorov, ktorou cestou sa ďalej vydá. Ak sa človek rozhodne prestať piť, takáto liečba sa nestane dočasným obmedzovačom, ale začiatkom nového života.
Ako prestať piť, ak máte poruchu
Plánujete prestať piť alkohol? To znamená úplnú abstinenciu od alkoholu. Nestihli ste dodržať zamýšľaný kurz a mali ste poruchu? Ak pochopíte, že je to zlé a neguje to mnoho predchádzajúcich krokov, úspech sa začal. Keď si uvedomíte hĺbku problému, nevyčítajte si, ale urobte nový pokus prejsť cestou až do konca. Identifikujme situácie, ktoré vyvolávajú takéto poruchy.
Ak je to možné, odstráňte zo svojho života všetky uvedené faktory:
- Častejšie k zrúteniu dochádza, keď nastane situácia, v ktorej človek predtým týral. Príklad: zlá spoločnosť. Výsledok: "Išiel som navštíviť svojho brata, ponúkol mi pohár, nemohol ho odmietnuť." Ak nemôžete odmietnuť, vedome sa vyhýbajte situáciám, v ktorých by ste mohli dostať ponuku.
- Sviatky a obecné hody. Faktor vyplývajúci z predchádzajúceho. Nie ste si istí vlastnou vôľou a schopnosťou odmietnuť ponúkaný pohár? Nezúčastňujte sa sviatkov alebo sviatkov, ktoré zahŕňajú pitie alkoholických nápojov.
- Životné prostredie. Nechajte okolo seba ľudí, ktorí vás k pitiu neprovokujú. V prípade potreby zmeňte svoje telefónne číslo. Niektorí sa dokonca presťahujú do inej oblasti, aby sa vyhli alkoholickým susedom alebo príbuzným s rovnakým problémom. Je ľahšie začať nový život bez provokujúcich faktorov.
- Zvyčajné nastavenia. Tiež sťažujú prestať piť alkohol. Príklad: Kúpil som si novú rúru - treba ju umyť, susedovi sa narodil syn - treba poznamenať, že to bol náročný deň v práci - potrebujem si oddýchnuť. Zvyčajne sú všetky tieto „mal by“ sprevádzané alkoholom - rozhodli ste sa, že to tak má byť. Zmeňte svoj zaužívaný vzorec správania a namiesto pitia oslavujte a relaxujte inými spôsobmi.
Rada od narkológa
Podľa narkológa môže človek prestať piť alkohol aj sám, ak si uvedomí hĺbku svojho pádu.
Všeobecné účinné odporúčania:
- Postupne, ale isto znižujte dávku, ktorú vypijete, ak to nedokážete urobiť „na jeden šup“. Podľa tohto odporúčania by ste sa mali o mesiac úplne rozlúčiť s alkoholom.
- Pre ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni, športujú a volia si aktívne rekreačné aktivity, je ľahšie prestať piť alkohol.
- Máte chuť si dať dúšok vína, piva alebo niečoho silnejšieho? Nahraďte to, čo chcete, ovocnou alebo zeleninovou šťavou, lahodným šťavnatým ovocím.
- Vyhnite sa spoločnostiam, ktoré zneužívajú alkoholické nápoje alebo nepraktizujú hodovanie bez nich.
- Odstráňte z očí všetky predmety, ktoré vám pripomínajú závislosť: fľaše, poháre.
- Bude pre vás jednoduchšie prestať piť alkohol a zároveň sa vyhnúť nervovým poruchám. To je uľahčené odpočinkom a dlhým spánkom.
- Jedzte potraviny s vysokým obsahom vitamínu B – vedci sa domnievajú, že výrazne znížia chuť na pitie.
- Urobte si čas na kontrastnú sprchu - dodá vám elán. Ešte lepšie je kontaktovať profesionálneho masážneho terapeuta. Pri simulácii krvného obehu (sprcha, masáž) sa pozoruje zrýchlené odstraňovanie toxínov, čo napomáha detoxikácii.
- Častejšie relaxujte v teplom kúpeli s jemnou melodickou hudbou.
Samoliečba zvyčajne trvá dlhšie ako profesionálna terapia. Ak je pacient odhodlaný vzdať sa alkoholu, potom bude tento prístup účinnejší ako medicínsky – je založený na sile vôle a pevnom rozhodnutí, a nie na špeciálnych liekoch. Milióny ľudí prekonali závislosť a vy budete medzi nimi hneď, ako sa rozhodnete bojovať s negatívnym zlozvykom. Požiadajte o podporu svojich blízkych – zvyčajne nadužívanie alkoholu potrápi nielen pacienta, ale aj jeho rodinu, takže vám pravdepodobne radi pomôžu. Nie ste si istí, či to zvládnete sami? Použite integrovaný prístup, navštívte narcológa.